Rion10 fizjoterapeutka mówiła ze nie mam wady postawy w odcinku ledzwiowym. Mam lekko okrągłe plecy ale nie ma tragedii i powiedziała ze w te wakacje się wyrobie z tym. Mam super płaski brzuch wyrabiam sześcio pak wiec to chyba nie jest wada postawy. Mam lekko zagieta lordoze ale to jak u każdego tylko tyłek sterczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak nie mam . Trenuje w domu . Staram sie jesc ryż ale ostatnio bardzo dlugo nie jadlem .. Co jest mi potrzebne by nie miec tego tluszczu(nie mam go duzo jak usiade to go troche widac ale jak wstane i wgl to jest ok mam plaski brzuch) a zbudowac tę masę ile bialak ile weglowodanow ?
tomas czemu co 2 dzień?? Przecierz jak chcesz mieć dobrze umięśniony i plaski brzuch to aeroby i brzuszki najlepiej rób rano i iweczorem po max. czy tam jak chcesz (codziennie)
1. Chcesz mieć płaski brzuch, to zacznij od tego żeby go lekko spinać - właściwie przez cały czas. Jak zupełnie nie trzymasz mięśni, to wygląda to tak, jak na zdjęciach. 2. Przejdź się do ortopedy albo ogarniętego fizjoterapeuty, bo problem może leżeć w zbyt dużej lordozie kręgosłupa i dobrze by było, jakby to obejrzał fachowiec i zaproponował [...]
aha.. thx za odpowiedz. tak se patrze po Forum i znalazłem ćwiczenia na płaski brzuch.mianowicie "Aerobiczna 6 Weidera" chyba zaczne biegać i grać w noge i diete też inną zastosuje.
[...] mam smaku :) ponadto mam problem bo wiecie jesc musze wszystko itp bo wiecie mamuska :D ale mi nie zalezy na kaloryferku takim bardzo widocznym tylko na płaskim i tylko troche umiesnionym brzuchu. to zeby miec plaski brzuch to tez trza miec zelazną diete? czy moze wystarczy ze bede troche mniej jadl to wtedy bedzie ujemny bilans przez aeroby ?
No ludzie... To co mam..... Moim głównym problemem są masywne uda,no i bym chciał mieć płaski brzuch =d po jedzeniu mam duży ale to normalne,i jeszcze trochę tłuszczyku ma :D
To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę?
To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę? Nie rób żadnej masy, skup się po prostu na diecie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : teraz 65; z rana dziś było 63 i się załamałem :D Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :79.5 Obwód uda : 49.5 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w [...]
teraz nasuwa sie pytanie po co ci to? rozumiem jak starsi chca wyrrwac dziewczyne na plaski brzuch, zeby ja zapiąc, ale przeciez ty masz 12 lat, nie widze zadnego sensu
no spoko....hmmmm -Skręty tułowia ze sztangielkami i masz to ---> http://potreningu.pl/artykuly/525/trening-brzucha-w-domowych-warunkach--cwiczenia-na-plaski-brzuch To powinno Ci pomóc
to już 12 latki zabierają sie za odchudzanie to ja nie wracam do polski.nie dość że juz teraz ciężko coś zgrabnego zobaczyć to rośnie pokolenie dziewczyn wyglądających jak tyczki,moja rada to że za młoda jesteś,odżywiaj sie zdrowo,zajmij sie jakimś sportem,ajak bardzo ci zależy udaj sie do dietetyka edit ale nie wiem jak to zrobić żeby nie mieć [...]